1、饮食健康
乳腺增生的女性应该避免饮用酒，吃富含黄嘌呤的食物，以及含有大豆异黄酮的保健品。生活中应该保持饮食清淡，营养均衡。
2、良好的心情
乳腺增生与肝气内郁有很大的关系，因此平时应该建立良好的生活方式，调整好生活节奏，保持心情舒畅。坚持体育锻炼，积极参加社交活动，避免和减少精神、心理紧张因素。
3、保持健康体重
保持健康的体重是每个人的重要目标。超重会增加许多不同癌症的风险，包括乳腺癌，尤其是绝经后。因此平时应该积极参加锻炼，避免超重。
4、 定期乳腺自检
学习和掌握乳房自我检查方法，养成每月1次的乳房自查习惯。自查最佳时间应选择在月经过后或两次月经中间，此时乳房比较松软，无胀痛，容易发现异常。已绝经的妇女可选择每月固定的时间进行乳房自查。自查中如发现异常或与以往不同体征时应及时到医院就诊。
1、华花郎，是蒲公英的别称。《本草纲目》记载：“华花郎主治妇人乳痈肿，水煮汁饮及封之立消。解食毒，散滞气，清热毒，化食毒，消恶肿、结核、疔肿。”中医认为,乳腺增生是由痰湿结聚、气血凝滞而诱发的。华花郎具有解毒消肿、散结止痛的功效,在治疗硬结性病变方面疗效确切。平时可用于乳腺增生的辅助调节。
