怎样按摩小腿

 时间:2024-10-21 21:57:47

一、首先告诉你,你可能不知道的按摩危害

怎样按摩小腿

伸出双手,轻轻握拳,手指并拢并弯曲关节,拇指扣在食指第二关节的内侧,按摩时用手指的第一与第二关键之间的部位来轻擦。

U型捏压

怎样按摩小腿

同样是手指并拢,拇指张开,从掌心开始微微弯曲,令整个手掌呈“C”字形,按摩的时候利用指腹按在部位上,一边轻擦一边按压,形成一个推按的动作,而淋巴节的地方则可以用指腹做按压的手法。

三、超级简单按摩小腿步骤详解

怎样按摩小腿

这里就用到了上面提到的三大手法中的U型捏压啦,用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉,一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,每条腿按摩3分钟。

步骤2

怎样按摩小腿

这回该C型手法派上用场了,用两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复3次。除了拇指,其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。每条腿坚持3分钟。

步骤4

怎样按摩小腿

另外给大家顺便补习点穴位保健知识了!

腿的外側為膽經,疏通膽經能促進膽汁分泌,幫助肝經的調節,能幫助肝臟運行的排毒等功能,用手指指節從外踝的懸鐘穴、外膝下側陽陵泉穴,一路刮壓直達大腿外側中央的風市穴。

腿的前側是胃經,從小腿前側下方的巨虛穴、膝下足三里穴刮壓到大腿前側中間的伏兔穴,足三里穴除了是中醫常用的強壯穴位外,也是減肥的要穴,可以提升腸胃功能,促進脂肪代謝。大腿內側是脾經,從內踝的三陰交、內膝下的陰陵泉直接刮壓到大腿內側的血海穴,是促進下肢循環、消除水腫,美容抗老重要的經絡。

腿後側則是膀胱經,從小腿肌肉後側最下方的承山穴、後膝下的委中,直到臀下的承扶穴,膀胱經可促進大小二便排除,能消除痠痛勞累,也是瘦小腿及大腿後重要的經絡。

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