腰扭伤怎么办

1、可以让家人先用手掌在背部进行简单的放松按摩，手法主要以推拿和拍打为主。动作一定要轻柔一些，以背按摩者感到舒服为度。

2、先把电热水袋加热备用，然后让患者取俯卧位，充分露出扭伤的部位使其放松。将已经加热好的热水袋放在背部疼痛的地方30分钟即可。注意其他地方的保暖。

3、以上方法每天做一次就可以了，坚持3-5天症状就会有很大的改善。记住要有充足的睡眠时间。睡觉主要以平躺为主。