1、吃完早，午，晚饭几分钟后漱口50秒，这样可以效清除口腔中和牙齿上的的食物残渣，还可以减少食物对牙齿的腐蚀，有助于牙齿美白。醋是酸性物质，可以帮助牙齿分解表面的污垢，含口食醋3分钟，然后吐出，用牙刷用力刷牙，可以使牙齿变白，反复几次可以达到美白的效果。
2、多吃绿叶蔬菜， 绿色植物中有大量的矿物质，有利于牙齿的美白， 给牙齿保护的作用，预防蛀牙。每天早中晚三餐后，在饭后30分钟以后，刷牙这样可以去除牙齿上的污垢，还可以美白牙齿，达到美白的效果。
3、每天早午晚20分钟后嚼口香糖，有助于清理牙齿，美白牙齿。用盐刷牙，饭后用少量的食用盐刷牙可以达到美白牙齿的作用。
4、洗牙是一个很好的美白牙齿的方法， 每2个月洗一次牙，有利于牙齿的健康，是牙齿保持美白的好方法。
5、用小苏打也可以美白牙齿，小苏打是弱酸的可以去除牙齿上的烟垢，茶垢。小苏打不可以饭后刷， 每次刷牙3分钟左右就可以，这样的效果是最好的。
