减赘肉的方法

1、多吃膳食纤维膳食纤维具有吸附脂肪、胆固醇和胆汁酸的作用，在日常生活中多吃富含膳食纤维的食物，比如香蕉，苹果（苹果皮），燕麦，全麦面包，麦片；

3、消除便秘便秘会造成小肚腩，日常生活中我们要多吃能够帮助清肠排毒的食物，比如蜂蜜、酸奶、豆类、西兰花、香蕉等； 

5、不要久坐长期久坐，会导致腰部、臀部、腹部脂肪堆积，日常生活工作中，要经常走动，避免久坐引起肥胖；