1、多吃苦瓜。苦瓜性凉，能消暑解毒，在炎热的天气里，多吃苦瓜是很不错的选择。
2、经常吃冬瓜。冬瓜含许多天然的水分，冬瓜里面的水分含有多种营养物质，在热天吃冬瓜很好。
3、常常吃茄子。茄子里面，天然的水分也很多。茄子里面含有多种人体必需的微量元素，常吃茄子很有好处。
4、多吃空心菜、甘薯叶、长豆角等。这些都是夏季时令绿叶蔬菜，热天吃很有好处。
5、天气炎热要少吃大鱼大肉。大鱼大肉在热天是可以吃的，但是吃的次数不能太多。吃的太多了，容易上火，容易堆积脂肪。
6、吃菜要清淡，不要油腻。吃的菜不要太咸了，菜咸容易口渴，不利于防暑降温。油腻的菜也不利于防暑降温。
