减肥过程中为什么要吃蛋白什么是优质的蛋白

1、蛋白质是我们身体的重要营养元素。它不能储存，只能从每天的食物中获取。

2、消化蛋白过程中会消拶娴诤促耗更多的热量。身体在消化食物的过程中，是需要消耗热量的。而消化蛋白食物是需要消耗更多的热量。

3、增肌阶段，需要足够的蛋白作为营养提供。吃足量就行了，没有必要超量。

4、优质的蛋白有:鸡蛋，牛奶，豆制品，鱼虾，各种瘦肉类。

5、早餐建议吃鸡蛋2个，牛奶1袋。午餐建议吃肉类一块儿。晚餐建议吃鱼虾类。