每天九分钟地板撑 胜过脸红气粗跑百米

1、错误一、核心腹部往下掉或抬太高：身体头部、背部和双脚应该是维持平行的一条直线，尤其腹部往下掉或往上抬都是不正确的。

2、错误二、肩膀用力、过度耸肩：手肘应垂直在肩膀正下方，肩膀呈现平行放松，不要耸肩或抬高。

3、错误三、手肘位置超过肩膀：手肘应垂直在肩膀正下方，如果超过肩膀，放置在前侧、身体往下塌就是错误姿势。

4、错误四、头部过度往上仰：一旦头部过度上仰，就容易造成身体往下掉，较难维持一直线平衡，因此在做肘撑动作时，颈部应自然维持不动，视线往下即可。