1、一、多喝白开水，按时作息，心情愉悦
这是因为经常喝水有利于身体排毒；对身体机能最好的保护是按时作息；保持心情愉快，火气就不会太旺，肝火降下来了，自然就不容易上火。
2、二、用去火的花草茶饮之以降火
比较好的降火花草茶：如菊花、罗汉果、金银花等。
如果已经上火了，请把菊花和罗汉果拿来泡水喝，清热下火的，起到迅速下火的功效。
3、三、油炸食品少吃
众所周知，油炸食品热量高，容易引起上火。而很多的上火现象与饮食有直接关系。所以要想不上火，必须在饮食上做一下调整，要荤素平衡，以素为主，荤次之。且不能吃过于油腻、热量过重的食品，如大鱼大肉等。
4、四、喝凉茶
市面上卖的各大品牌凉茶均有一定降火功效。上火了难受，想马去火的，建议选择喝凉茶，但也不能随便什么凉茶都喝。因为凉茶多喝或者喝错了都会有副作用，喝得不好反而到会有害身体健康。
5、五、去药店买一些清热下火的冲剂
也可以去药店买一些清热下火的冲剂，如板蓝根等，但要注意，不能为了迅速降火而大量饮用，多了同样对身体有一定的影响。
6、六、喝温补的中药去火
性凉的补虚药有：白芍、生地、何首乌等。喝些补身体的中药，既对身体有保健作用，又能降火，一举两得。
