1、转移注意力，寻找令人开心的活动。一个沮丧的人如果老呆在家里，更会产生被禁锢的感觉。为了摆脱岍旮莳涑沮丧心里，你应该痛痛快快的玩一次，约一些好朋友去郊游，跳舞，打球，下敕任俎番棋，或者看一场幽默电影，在玩耍和笑声中驱散心中的苦闷，忘掉烦恼，转换心情。
3、确立小目标。心情沮丧时，人们往往将长期目标视为遥不可及，因而更加的沮丧，应该为你自己的目标订下三个小目标，使它们成为你能努力完成的琼藻樘哒具体行动。例如，你的小目标可能是：每周花两三个晚上运动，或者花一个晚上看看电影等。
5、奖励自己。每当完成一件困难或者不想做的事情时，就给自己一份奖品，如看一场电影，为自己买一件衣服或者换一种新的发型等等。记得，感到沮丧时，正面的奖励一定要强过沮丧的拉力。
