1、对于年龄相对较大的人来说，深海的鱼类绝对是很好的滋补品，深海鱼类的不饱和脂肪酸是人体稀缺的必要营养物质，能够提高机体机能，抗血栓降血脂，有助于大脑的神经细胞生长。
2、补钙的最好方法是喝牛奶，可以预防骨质疏松和关节炎。要想筋骨强健，每天一杯牛奶很重要。另外，适量的奶酪也有助于补充钙元素。
3、大豆含有丰富的卵磷脂和亚麻酸和优质的蛋白，对预防动脉硬化很有帮助。另外大豆的植物雌激素可以调节女性体内激素水平，缓解更年期症状。
4、随着年龄的增长，我们的视力会退化，其实玉米是天然的护眼食品。玉米中的黄体素可以预防老年黄斑变性。所以我们应该多吃嫩玉米。
5、核桃中的甘油酯，具有润肤生发的功效，同时也能补气血，健脑补肾，是名副其实的“长寿果”，如果能坚持每天2个核桃，60岁都不会长白发。
