1、常吃含铁质丰富的食物。含铁丰富的食物有黑豆，菠菜，带鱼等。经常脱发的人就很可能是缺铁。
2、补充蛋白质。大豆，黑芝麻，核桃要经常吃，可以黑发，使头发更加柔顺。其实这个原因应该比较容易想明白，这些都是补脑的食品，人如果想事情想的多，容易掉头发，补充下这些食品的话就可以补充一些忧心费神丧失的营养物质了。
3、多吃含碘和含维生素E的食物。含碘丰富的有海带，紫菜等。因为碘可以促进身体分泌出对头发有益的物质。也要多吃含维E的食物，含维生素E丰富的有莴苣，卷心菜。维E能使头发更加健康有光泽。
4、常梳洗头发。要经常梳头，这样有利于促进头皮血液循环。最好一天至少梳头2次。洗头发的话最好一周2次，不要过多，过多的话头发容易油，也不能很久才洗，要保持头发的清洁。
5、找到自己合适的洗发护发产品。我是花了很长时间来找自己适合的洗护发产品的，以前用过皂荚，这个是比较天然的洗发的，但是非常麻烦。后来还用过放3~4滴茶油来防止头发干燥。超市里也有一些还不错的洗护发的东东，要多多尝试。最好选两种合适的洗发水，经常换着用。
6、尽量不要做头发。做头发很伤发，特别是卷发和染发。之前我也赶时髦过段时间做一次头发。结果发现头发明显变得比较干枯毛躁了。所以建议如果要做头发的话至少一年才做一次，这样头发有一个恢复期。同时还要注意做好护理。
