1、春夏季节多喝绿茶，春天喝毛尖和碧螺春，可以解春困，夏天喝绿茶能清热解毒，降低血脂。另外，热体质的人也应该喝绿茶，但是空腹不宜喝茶，会刺激肠胃。
2、上午9点一盏花茶，可以提神排毒，抗疲劳。早茶最宜选花茶，芳香清脑，对一天精神都有提升。但是失眠的人群不宜和花茶，否则会严重失眠。
3、下午1点一盏绿茶，能够降低血脂，保护血管。绿茶具有抗氧化，清除自由基抗病毒等保健作用。但是绿茶不宜时间过久过温度过高，否则酚类物质会被破坏。
4、一般来说，绿茶冲泡温度以85度为宜，水初沸即可，冲泡时间2-3分钟，在茶具方面选择瓷杯或透明的玻璃杯。
5、傍晚6点一盏红茶，适合饭后6-7点喝，降血脂助消化，红茶最适宜晚上喝，发酵茶的咖啡因含量低，对睡眠影响小。寒性体质的人可以多喝红茶，温中驱寒，对体弱爱拉肚子的人有奇效。
