X型腿的矫正方法

一、形成的原因

“X”型腿医学上称膝外翻，俗称八字步，两腿并拢时，裸关节部分内侧间隔超过

2.5厘米。除先天遗传外，后天营养不良，幼儿时期坐、走姿势不正确所引起的，造成股骨

内收、内旋和股骨外展、外旋所形成的一种骨关节异常现象。这种腿部的畸形不仅影响

体形与健美，对于人体健康也有较大的影响，因为，当膝外翻时，破坏了膝关节的正常力

的分布，使关节一侧所受的生物应力增大，对侧相对减少。这样天长日久，还会引起膝关

节行走时疼痛，关节的活动也受到影响，容易导致膝关节炎，对于这种腿形进行矫正，不

仅能够增进体形的健美，还可以改善膝关节受力分布不平衡的状态。

二、矫正方法

(一)举腿

方法:坐在椅子上，两手侧撑，足踝处夹一物体(可由厚换薄)，然后直腿上举至水

平。

提示:在夹住物体的基础上，稍加用力。

(三)仰卧夹腿

方法:仰卧，举起双腿，并拢伸直，慢慢想两侧打开，然后慢慢靠拢。

提示：两侧踝关节绑上沙袋效果更好。