1、如果你晚上睡不着失眠，你可以在睡前做大量运动如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等，当你非常累的时候你自然就睡着了。
2、你还可以找一些或者一首，你一直听着单曲循环而感觉很舒服的音乐，长时间的听就会慢慢的被催眠。
3、如果你在睡觉的时候，脑子胡乱想导致你失槐洳杪做眠的话，你可以拿手机或者电脑去看会电影或者电视，与其让它胡思乱想不如让它变成自己的幻想，幻想自然不会失眠。
4、如果你是因为起夜多而导致的失眠，那么你了唪圪叙晚上一定要少喝水，尽量白天去喝水晚上尽量少喝，慢慢的坚持下来你起夜的次数也就少了。
5、如果你是因为长时间熬夜导致的失眠，那么可能是你生物钟乱了，你可以白天闹各种事情让自己感觉非常疲惫，然后晚上就不会失眠了。
