跑马拉松前需做哪些准备

1、首先作为一名跑者，需要为自己准备一双适合自己，适合长跑的舒适型跑鞋。不要最贵，但要最适合。

3、制定合理的饮食计划，以蔬菜和肉类为主，调整身体的状态，在比赛前达到最佳。

5、准备适合自己的跑衣，根据自己口味配制的含盐、糖(葡萄糖)、维生素(C)及矿物质等能量饮品，给自己补充能量。