如何充分摄取和补充核酸,延缓衰老

 时间:2024-10-13 06:55:35

1、每天吃1种海产品。

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2、每周吃1次动物肝脏。

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3、每周吃1次或2次牛肉或牛肉汁。

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4、每周吃1次或2次豆类。

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5、每天至少吃1种下列蔬菜:鲜芦笋、胡萝卜、洋葱、韭菜、葱、菠菜、甘蓝和芹菜。

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6、每天至少喝1杯果菜汁。

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7、每天至少喝4杯水。

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