1、1.保证健康、均衡的饮食，同时，避免在孕期体重增长过多。高脂肪、高盐和高糖的食物尽量少吃，因为这类食物会增加体重，并使你喘不过气来。
2、每天多喝水，禁忌摄入含咖啡因和各种含糖的饮料，以免使尿量过多引起脱水。
3、2.准妈妈多吃富含铁的食物，如瘦肉、深绿色蔬菜和深色水果，并摄入了充足的维生素C，以帮助你吸收食物中的铁。
4、3.如果你觉得自己贫血，或者发现很难吃下以上那些食物，可以试试多种维生素补充剂或液体铁补充剂，以提高你所需的铁水平和其他营养物质含量，但是在服用补充剂之前要向医生进行咨询。
5、4.运动的时候要当心，不要让自己累得喘不过气来，以免头晕眼花。一定要让健身教练知道你怀孕了，或者最好只参加特别为准妈妈办的健身课程。
