二头弯举训练怎么做?

 时间:2026-04-29 00:01:11

首先选择合适重量的哑铃,双脚分开与肩同宽,双手握住哑铃,将肩膀下沉,大臂夹紧身体,吸气时小臂向上抬,呼气时缓慢落下,每组做12次,重复做4组即可。
  • 如何做杠铃二头弯举
  • 哑铃弯举怎么做
  • 俯身哑铃飞鸟怎么做?
  • 绳索臂屈伸如何做?
  • 杠铃前平举怎么做?
  • 热门搜索
    不言不语的意思 村晚古诗意思 梦见狗咬手是什么意思 去角质是什么意思 提纲挈领的意思 殷实什么意思 jv是什么意思 猥琐的意思 ext是什么意思 2k屏幕是什么意思