减掉腹部赘肉的运动方法

1、仰卧举腿：双腿并扰、伸直。运用腰腹部力量，尽可能使双腿上举，使腰背和臀部离开床板上挺直，然后慢落，反复进行。

2、仰卧起坐：双手抱于头后，身体伸直或屈膝，连续做起、躺动作，反复进行。

3、仰卧屈体：运用腰腹部力量向上举腿，同时双臂向前平屈体，使双臂和两腿在屈体过程中相碰，连续进行。