1、从心底认可自己的生理变化。年过40岁，更年期就开始来敲门了，首先的表现就是例假不正常，这也是最重要的更年期番舸榆毛标志。例假要么提前了，要么延迟了；要么来了不走，要么走了不来。量，有时会很多，有时又很少，这时，例假不正常了，但也是正常了，因为进入更年期了呀。千万不要以为自己生病了，到处看医生，会花很多冤枉钱的。也是没有必要的。
2、认可自己的情绪变化。随着例假的不正常，情绪也随着大起大落了，时常自己会莫名其妙的难过落泪，时常会独自凝神伤心；时常会激动不已，别人一句话，甚至一个眼神，自己都入耳入心，难过，激动不已啊。认识自己的心里变化。我觉得，自己有时会多疑。看到别人聚在一起，看到自己就散开，就认为他们在说自己的坏话。别人对自己说的话，自己得思考半天，总觉得是针对自己的语言。恨不得找到别人理论理论。其实，这都是自己的原因
3、走出家门，多参加体育活动。有很多适合中年女人的活动。如果你不上班，忙完家务，可以按时参加附近的一些活动，跳舞，广场舞，交谊舞，自娱自乐舞，很多呢，只要你迈出家门，就有很多活动。
4、早上，可以早出去一会儿，晨练的人也不少，打太极拳的，玩太极扇的，走步的，只要你加入进去，就可以快乐起来
5、如果你还上班，可以抽出晚上时间和早上时间，去活动一会儿。我基本上就是晚上出去活动，夏季，早上也出去，打球，慢跑，跳舞，感觉身体有些累就停下。
6、保持好心态，不要前怕狼后怕虎的，怕人说闲话，怕自己做的不好，只要你去做，就是美丽的。认真的女人最美丽。
7、有选择的与人交流，选择几个志同道合的朋友，说说自己的苦闷，谈谈心中的压抑，哪怕别人给你出不了注意，你也会减轻自己内心的压力了。潇洒起来，超脱起来，中年女人同样美丽，更年期女人也有魅力！
