1、燃脂战绳在体能训练中玩的就是这一种器械，甩起来酷炫拉风。使用过的人都会知道，如果只想靠上肢力量把绳子甩起来，只能甩动身前几米的部分。
3、过程中强调的是整体协调性。身体左右肌力不平衡或出现肌肉过紧，在甩绳的时候就能看到绳子出现明显的左右不对等。
5、训练15Rounds：20秒甩绳，20秒休息，整个过程持续10分钟，可以用手机计时器来计时。
6、动作交替甩绳：尽可能快地左右手交替上下甩动。需要你的核心肌群始终绷紧。
9、甩过之后才知道，以为自己很酷，现实却是呆蠢⋯⋯有句话叫：你必须很努力，才能做到看起来毫不费力。
