颈椎病如何锻炼颈部肌肉

 时间:2024-10-25 17:14:48

1、颈部力量训练可以徒手进行,也可以使用合适的枕头等小型器械在睡觉中修复。以下介绍一套徒手训练方法:1、前屈抗阻双手交叉放在额前,双手向后推自己的头,头用力向前顶,手与头形成对抗,这样就锻炼了颈部屈肌的力量。一只手放在头的侧面,头做侧屈的运动,这只手要顶住头不让它做侧屈的运动,给它一个阻力,我们就觉得颈椎部侧方的肌肉在用力。左右两铡均要进行。

颈椎病如何锻炼颈部肌肉

4、合适的枕头一款好的枕头必须满足人类睡眠的各种姿势,不管是仰卧还是侧卧,都能很好的满足。三度仿生枕就是这样一款枕头,目前它是国内唯一一款可以满足仰卧和侧卧的一款枕头。

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