开肩动作的练习方法

 时间:2024-11-05 04:24:27

1、用双手拉着围巾,宽度稍大于肩宽为好,然后向上高举,慢慢向后拉举,直到拉不动为止,站姿要立直,不可蕨肚子。

开肩动作的练习方法

3、先直立站,然后一个手臂慢慢向上向后伸,另一个手臂向后向下伸,如下图所示,尽力让两手指接触或握住,然后换手做同样动作。也不要蕨肚子。

开肩动作的练习方法

5、先直立站,然后双臂向后,手指交叉合龙,然后让合龙的双手尽力向下后方拉伸,坚持到自己能承受的时间为好。注意也不要蕨肚子。

开肩动作的练习方法
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