打盹：学会在一切场合，如家中、办公室甚至汽车里打盹，只需10分钟就会使您精神振奋。
想象：通过想象一个您所喜爱的地方，如大海、高山或自家的小院等，放松大脑。此时，应把您的思绪集中在对所想象东西的看、闻、听上，由此而达到精神放松。
按摩：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖处。
呼吸：为更好放松，应慢慢吸气，屏气然后呼气，每一上述过程持续8拍。
腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体放松，紧闭双目，呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气之后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。
摆脱常规做事：经常试用一些各种不同的新方法，做一些您不常做的事。
沐浴唱歌：每天洗澡时，放开您的歌喉歌唱。
发展兴趣：培养对各种有益活动的兴趣，并从中尽情地去享受。
伸展运动：伸展身体对消除紧张十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。
放松反应：舒适地坐在一个安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。
