白领IT男每天的生活工作方式很随意，白天上班面对电脑工作，晚上和周末宅在家里也沉迷于电脑或者网游，吃饭则以快餐为主。然而越来越多的年轻白领IT人群出现身体健康问题，甚至猝死。这样的生活方式健康吗？出现让我们从白领男一天的作息时间看起。
健康生活作息：
1、早晨空腹喝咖啡很伤胃：
2、 专家建议：空腹喝咖啡，容易造成胃肠功能混乱，而且会使得心脏承受负担加重。速溶咖啡更不健康，因为里面含有较多的白砂糖、植脂末、奶精等，仅仅能提供碳水化合物、脂肪，而植脂末中的反式脂肪酸是促进糖尿病、肥胖和心血管疾病的诱因。
7、工作：长时间的久坐，坐以待毙
8、专家建议：上班时间久坐不动是上班族白领IT族的通病。长期保持一个姿势会使得颈椎紧张压迫神经和血管，使得眼睛干涩红肿，造成电脑综合症。因此建议每工作1小时就应该站立起来伸伸懒腰，轻转转脖子舒缓一下颈椎，同时做做扩胸运动。
13、午休时间只要20分钟即可
14、专家建议：中午饭后20分钟的午休时间非常重要。只要20分钟让自己放松下来。离开电脑，站一下活动肩背，听听音乐，让脑子空白一下。这不仅能缓解疲劳，促进胃肠蠕动，补充身体能量，还能促使上午短暂的记忆转换成长久记忆。
