1、定时去打羽毛球，每周3-5次（要坚持，否则会反弹）
2、2定量打羽毛球，每次2-3小时（要坚持，不能打5分钟，休息半小时）
3、做好热身运动和恢复运动（不要扭伤自己）
4、控制食量（运动后容易饿，千万要控制）
5、多喝水 千万不要喝饮料。（饮料对身体不好）
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时间：2026-02-14 03:18:22
1、定时去打羽毛球，每周3-5次（要坚持，否则会反弹）
2、2定量打羽毛球，每次2-3小时（要坚持，不能打5分钟，休息半小时）
3、做好热身运动和恢复运动（不要扭伤自己）
4、控制食量（运动后容易饿，千万要控制）
5、多喝水 千万不要喝饮料。（饮料对身体不好）