1、生活压力大
许多人都有压力太大，夜里梦多的情况。白天遇到的麻烦事到了睡觉的时候总在脑子里浮现，就带入了梦乡。梦多和压力有关，但并不绝对。
2、作息很不规律
我们要有健康的身体，就必须谨记健康作息的益处，早睡早起对身体好。如果每天谁的很晚，又处于酒吧、娱乐环境的熏陶下，晚上睡觉做梦就像过山车一样，感觉自己从高处摔落，你是否是这种感觉。
3、从不锻炼身体
虽然现在我们都处于工作竞争压力大的阶段，但必要的健身是应当的。从不锻炼身体，一直久坐办公室。身体的不到有效的缓解，夜里做梦自然多。
1、自我按摩
每天睡前按摩太阳穴、百会穴十五分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑，压力小自然睡眠就通畅了。
2、玫瑰花洗脚
把磁石、玫瑰花瓣、黄芩、水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸=浸泡双脚，放松身体，泡脚20分钟，对睡眠质量肯定有好处。
3、晚餐很重要
晚餐应多吃清淡的食物，，如新鲜蔬菜、水果、粥饭类。少吃刺激性食物，如果大量喝酒，你以为能够催眠，其实喝完酒睡眠质量并不能保证，依然做梦不断。
4、每晚散步
每天晚上偕同家人、朋友散步。以放松为目的。散步途中不要再提烦恼之事。散步30分钟左右，浑身得到舒展，夜里梦少了。
5、找朋友畅聊
你是否是不开心的事藏在心里，还不如和朋友敞开心扉聊天，聊天是一种身心享受。当你们经过一番愉快无比的畅聊后，压力小多了。睡觉一觉睡到自然醒再好不过。
