1、方法一，提高学习刺激：好的办法是听一会，大脑兴奋了，绡往对捻摘掉耳机学习，累了，在听一会，等兴奋了再摘掉。另外最好也不要在不学习的时候经常听，这样也容易让相应受体下调。等到要学习的时候，大脑反而兴奋不起来了。
2、方法二，减低日常娱乐（玩游戏，刷知乎，空间，微博）的刺激水平，让生活停留在低刺激水平
3、方法三，从众心理：比如去图书馆学习，本质是羞耻心，就是图书馆里大家都在学习而你在玩的话，你就会感到尴尬。
4、方法四，外界刺激：比如考试，或者老师，同学，家长给的刺激。
5、方法五，加强身体锻炼，只有把身体素质提高了，才能应对长时间的学习状态保持。提高学习精力的方法中，身体素质提高非常关键。
