如何改善腰部不适与髋部不正问题

改善腰部不适和髋部不正的问题，双腿打开与髋同宽，双脚不要内外八字。保持双肩不动，每天做3到5组，一组做15次。走一个脚掌的距离，左右摇。每天做3到5组，一组做15次。