1、首先，我们可以通过运动来增强抵抗力，有效的运动形式包括：健步走和游泳。作为全民健身推广的“健步走”是最安全的锻炼方式，每天最好持续走30分钟。健步走可以调节免疫力，提高抗病能力，加快病后康复速度。不太习惯锻炼和平时很少运动的人，最初要避免过量运动，运动时间不要超过2小时。游泳的话冬泳效果最佳，或许这不是一般人能承受得了的。冬泳可以刺激并促进血液循环和代谢，提高体温调节的灵敏度，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。也可以调节人体免疫力，提高抵抗力。
3、最后，我们可以选择富含多种营养成分的雀巢佳膳悠选。这就是我前面所说的，吃得好不如吃得对的产品。要知道人体70%的免疫系统在肠道，肠道是抵御有害病原菌第一道防线，雀巢佳膳悠选全营养配方粉特别添加“益生元”成分，作为益生菌的“养料”，温和而有效，长期喝更能时刻养护肠道。这款配方粉中采用了乳清蛋白与酪蛋白1:1的配比，易被人体吸收；27种维生素与矿物质更能为人体提供全面而丰富的营养。
