睡觉前的瑜伽——女生专用之蜥蜴式

1、双膝并拢，跪坐在床上，上半身前倾，胸腹部贴腿，下额贴床。
吸气，抬头，双臂向前滑动，伸直手臂。

2、 

3、呼气，尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床。
呼吸平缓，保持10-15秒。tips：移动身体时，大臂肌肉始终保持收紧，重心移至胸部，肩膀放松，胸贴地面；让大腿始终与地面垂直。