运动前如何做热身动作

1、首先，当我们要去运动时，一定要先做热身运动，可以预防在运动过程中受伤。现在小编教大家做几组热身运动。

3、第二个动作是：扩胸运动。先把双手抱于胸前，然后用力向与肩平行的方向张开，重复五六次。

5、第四个动作四：拉腰，活动腰与侧腹，左右各5下。

7、第七个动作是：胸前抱腿。前抬腿，双手抱住左脚放于腰前，左右腿各5下。活动髋与下背。