1、首先，当我们要去运动时，一定要先做热身运动，可以预防在运动过程中受伤。现在小编教大家做几组热身运动。
2、第一个动作是：头部运动。先左右各两次转动头部，再上下分别运动两次，可以轻轻转动脖子，切记不要太用力了。
3、第二个动作是：扩胸运动。先把双手抱于胸前，然后用力向与肩平行的方向张开，重复五六次。
4、第三个动作是：侧压上臂，左右各5下。活动上臂与腰。
5、第四个动作四：拉腰，活动腰与侧腹，左右各5下。
6、第六个动作是：弓步压腿。先是左脚往前跨再屈膝，右脚向后伸直，压五六次，换右脚再压，活动腿部。
7、第七个动作是：胸前抱腿。前抬腿，双手抱住左脚放于腰前，左右腿各5下。活动髋与下背。
