1、 首先便秘要多饮水，便秘多由于饮水量不足造成的，在每顿饭后饮水500ml，每天累计摄入水量为2000ml，如果不爱喝白开水，喝点蜂蜜，牛奶也行，他们都有促进排便的功效。
2、 每顿饭里要多食用含粗纤维高的食物。含纤维素高的蔬菜有芹菜、韭菜、白菜、莴笋。粗粮也是也一个好的选择，多食用燕麦等能有效促进排便呢，可以做成燕麦粥及补充水分，也增加纤维素的摄入。
3、 大多数发生便秘的人都由于活动少，在饭后适当散步活动以外，还可以按摩腹部，揉揉肚子，顺时针方向按摩，比如必须长期卧床的病人，不能下床活动的，揉揉腹部可以促进肠道的蠕动，促进排便。
4、 如果以上方法你还是没有排便，你还可以喝一点番泻叶代茶饮用，番泻叶的作用就是导泻的，帮助你排便的，你可以试一试，但是这个方法不能经常用的，总拉肚子也损伤肠胃。
5、 如果喝了番泻叶也没有排除粪便，你可以用点开塞露，这个可以有效促进排便的，我小时候就用过，还是很有效的。只是开塞露不能开始就用，也不能长期用的。虽然我告诉大家便秘怎样护理，但是我还是建议大家平时多注意饮食多饮水多活动，尽量不要发生便秘。
