怎样快速减肥

1、想要减肥首先一定要管住嘴，油炸，小零食热量高的都不能吃

2、其次要多运动，每个星期至少4次有氧，每次45分钟。可以跑步或者跳绳。如果跑步动的可以选择快走

3、想瘦身三分靠运动七分靠吃，选择吃什么也是很重要的。多吃含纤维多的食物。蔬菜、水果、蛋白质。

4、多喝水，喝水能够提高身体的基础代谢率，帮助燃烧脂肪