1、多与他人交流，想办法成为一个健谈的人，要喜欢说话，恰当发表自己的见解，不要沉默寡言，退避三舍；
2、心态放好，对自己和他人都学会宽容，避免完美主义；
3、尝试让自己变得更加果断和勇敢，在特定的场合，学会为自己合理地辩护、能直言无畏地表达自己的想法和需求，让他人懂得自己内心真实的想法和需要；
4、在自己的利益受损或感觉受到伤害，自己无法完成别人的期望和要求时，要能说不，学会抗议；
5、让自己变得镇定和从容，对蛮横无视的人就能有效应付；
6、学会爱自己，不要为了委屈求全，而不敢表达自己的观点，让自己受委屈而去迁就他人，使自己受人欺负；
7、不要过于拘谨，与人相处更加自然，做到收放自如。
