如何练出完美腹肌？

1、首先躺在瑜伽垫上，手臂斜45度放。

2、双腿并拢绷直脚尖，向后倒卷，卷过我们的头顶。

3、无声呼吸，5秒左右。

4、脊柱一节一节的向上卷动。

5、回来的时候同样一节一节放下来。

6、每一个在最高位置停5秒左右。

7、做4~6组，每组3~6个即可。