如何让晚上不做梦

1、太少的睡眠时间会降低体能，过多的睡眠会导致多梦，重则出现梦魇。

2、生活中有很多人特别容易想不开，凡事要看开，不要往心里去，晚上就不会做梦，心理咨询是不错的选择。

3、太吵的外部环境会让大脑做梦，比如说外面有人施工，沉睡中大脑就会做叮叮当当的梦。

4、关闭窗户，拉上窗帘，能够提高睡眠质量，都市人的运动量几乎都不达标，让自己疲惫再睡觉就不会做梦了。

5、如果长期都是失眠多梦的状态，白天也没什么精神，要警惕是否患上了相关疾病，最好咨询医生。