1、踮起脚尖战立。每天利用空余时间踮脚战立然后慢慢放下，来回运动几次，每天运动50次为宜，瘦小腿很有效。
2、蹬自行车式运动。每晚平躺在自己家床上，腿部做运动，像平时蹬自行车一样，顺时针和逆时针交叉进行，运动15分钟左右即可。
3、敲打腿部。空余时间即可进行，敲打小腿的两侧，手握空拳敲打，力度适中，每侧敲打100下，可有效促进腿部血液循环，燃烧脂肪。
4、快速行走。快走是现在最流行的瘦身方法，属于有氧运动，既可以瘦小腿，又不用担心像跑步那样形成腿部肌肉。快速时间40分钟最有效。a
5、按压法。每天晚上用大拇指按压小腿后部，力度要均匀始终，来回按压几次，防止形成脂肪和肌肉。
6、保鲜膜法。现在小腿部涂抹适量的瘦腿膏，然后缠上保鲜膜，运动30分钟，待腿部出汗明显时，拆下保鲜膜，适度敲打放松腿部即可。
