1、周一（MONDAY）：早饭：水煮蛋1只+酸奶1杯
午饭：米饭1小碗+无油青菜一份+紫菜汤
点心：酸奶1杯
晚饭：蔬菜沙拉一份+苹果1只
2、周二（TUESDAY）：早饭：全麦吐司2片+酸奶一杯
午饭：米饭一小碗+水煮蛋1只+蔬菜汤
点心：绿茶一杯
晚饭：海鲜意大利面+青菜沙拉+酸奶1杯
3、周三（WEDSDAY）：早饭：皮蛋瘦肉粥+水煮蛋1只
午饭：米饭1碗+黄瓜一根
点心：蜂蜜一杯，水果1到2个
晚饭：番茄鸡蛋面+青菜沙拉
4、周四（THURSDAY）：早饭：稀饭1碗+水煮蛋1只
午饭：米饭1碗+冬瓜汤
点心：酸奶1杯
晚饭：米饭一碗+蔬菜+香菇汤
5、周五（FRIDAY）：早饭：胡萝卜南瓜粥+水煮蛋1只
午饭：米饭1小碗+炒青菜+蔬菜汤
点心：酸奶1杯
晚饭：面1碗+苹果一个
6、这份减肥食谱不仅有营养，而且能够减肥，还可以改善你的便秘情况，既不用饿肚子，又可以减肥
