猫式瑜伽怎么做？

1、以四脚板凳进入体式，膝盖在臀部正下方，手腕在肩膀正下方。

2、吸气时下压脊柱，肩胛骨向内收紧低胸向前，眼睛看向前方。

3、呼气反向延伸脊柱，含胸驼背，低头向下，眼睛看向肚脐眼的方向 。

4、肩胛骨两侧向外打开，保持呼吸顺畅，吸气下压脊柱，呼气反向延伸脊柱。

5、自己练习5个呼吸，做完训练我们回到正常四脚板凳式，停留3个呼吸即可。