#营养小食光#家常菜【蒜苔炒鱿鱼】

 时间：2026-04-22 21:06:24

1、鱿鱼去皮干净 从边角开始切斜刀 不能切断掉 接着转过来改直刀切 纵向切成两半 顺着直刀纹路把鱿鱼切成小块

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2、锅里倒入清水烧开倒入鱿鱼焯水

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3、鱿鱼颜色白色就可以捞出来

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4、准备配菜

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5、锅里烧热倒入花生油 蒜苔胡萝卜生姜炒出香味

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6、倒入鱿鱼翻炒均匀

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7、倒入蚝油海鲜酱油料酒翻炒均匀

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8、出锅

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9、成品

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