爬楼梯/爬山会损伤膝盖吗

1、平日里运动少，很多人喜欢通过爬楼梯进行运动。

2、但上下楼梯时，膝盖承受的压力将成倍增加，若是负重上下楼，膝关节的压力更大。

3、建议：有膝关节问题的人，尽量改坐电梯，或搬家至较低楼层，特别要减少提重物爬楼梯。

4、同理，爬山也伤膝，膝关节在爬山时所承受的压力是体重的3倍；下山时，所承受的压力是体重的4倍。

5、建议：爬山前先进行温和的肌肉力量训练，保护关节，忌讳突然开始高频率地爬山。