绳索下压怎么做？

 时间：2026-02-15 04:27:37

首先将绳索更换在龙门架上，将大臂全部孤立，屈膝屈髋，收腹挺胸，吸气向下拉，保持肩关节稳定，呼气往回收，每组做12次，重复做4组即可。
  • 俯身哑铃飞鸟怎么做？
  • 坐姿哑铃推举怎么做
  • 绳索臂屈伸如何做？
  • 哑铃弯举怎么做
  • 仰卧臂屈伸怎么做？
    • 热门搜索
    灵芝粉怎么吃 黑眼圈怎么去 母乳性黄疸怎么办 视频怎么截图 中秋节怎么放假 安徽建筑大学怎么样 元宵怎么做 脸肿了怎么消肿 怎么变成双眼皮 宝宝脸上过敏怎么办