1、喝水是必不可少的，喝水不但可以帮助我们身体排出毒素，促进新陈代谢，使皮肤更好，而且可以增加饱腹感，让我们不至于暴饮暴食。
2、饮食一定要定时有规律，不要让自传陔侔抒己完全肚子饿了再去吃东西，过度的挨饿进食只会得不偿失，只会加重我们对食物的追求，并不能保持纤廋的身材，并且会加重我们胃的负担，对于健康也不利。
3、多吃一些健康的食物，冰箱里面多放一些蔬菜、水果，平时吃菜多以清淡为主，少吃多油、多辣的食物，这里说的不是不吃，凡事适量即可，所以少吃是允许的。
4、如果是外出吃饭，可以事先做好安排，想清楚吃什么再出去，以免出去后什么都想吃。
5、可以给自己定一个科学持续的减肥计划，不要想着一天减多少，凡事欲速则不达。多给自己一点的耐心，不要想着一蹴而就。
6、多做运动，可以变化运动的项目和花样，以增加自己对运动的新鲜感，避免厌烦。
7、多关注自己的优点，增加自己对生活的自信，正视自己的身材，坚定自己的目标。
8、把自己一张丑的照片贴在显眼处，以时刻提醒自己，坚持自己的减肥计划。
