1、首先对于老年人来说要养成良好的作息时间，尽量早睡早起，晚上十点左右尽量入睡，对于白天的话，尽量少睡觉，如果感觉很困的话，可以中午午休一会，如果白天睡的时间久了，晚上也会入睡困难的！
2、另外老人想要快速入睡的话，需要一个舒适的环境，卧室最好朝阳，白天的时候打开窗户透一下气，还要控制卧室的温度以及湿度，如果比较干燥的话，可以在卧室里面放一盆水，这样可以增加空气湿度，当然也可以摆放一些绿植。
3、另外老人的情绪也是影响老人的睡眠质量的，一般老人喜欢计较，但是要保持乐观的心态，不要因为小事斤斤计较，保持平和的心态，这样睡得才比较踏实。
4、在睡觉的时候最好不要乱吃东西，睡觉之前不要喝咖啡以及茶水等，这样的东西都是有提神的作用，也不能长时间看电视，最好睡觉之前跑跑脚，缓解一下，也是有助于睡眠的。
5、还有就是老年人要坚持运动，运动可以强身健体，还可以改善睡眠，例如步行，快走等有氧运动都是适合老年人的。
6、最后就是老年人也要养成好的饮食习惯，平时不要吃太油腻的东西，少吃肉多吃蔬菜，如果吃的肉太多，有可能会加重胃肠功能，不要吃太咸的食物，每天睡觉之前喝一杯热牛奶，也是有利于睡眠的。
