颈椎病的预防与缓解

1、颈椎保健操：双手交叉摩擦颈部50下，上下点头20下，左右摇头20下，摇头晃脑正反10下，头尽力上扬1下，双手托天，反撑上举。

搓按颈椎，双手交替搓热并交替用力按握颈部，按压大椎穴，同时头部上下左右顺逆各转10下。

2、枕头的材质、高度与硬度：建议菊花枕、茶叶枕、荞麦枕。高度一般与肩宽为准，硬度稍硬。

3、有氧运动，户外有氧漫步，通过锻炼身体治疗颈椎病。

4、保温，颈椎最怕着凉，冷的时候加条围巾，注意保暖。