6个瑜伽体式，缓解腰疼，一身轻松

1、人面狮身式：俯卧地面，双腿伸直并拢，曲双手放于头部两侧；吸气，慢慢把头和胸膛抬离地面，迷撞笸痉两前臂平放在地面支撑身体，眼睛看向斜上方；呼气，慢慢放落上身还原。

3、俯卧在垫子上，双手放于体侧掌心朝上，吸气抬上身和腿部向上，头和腿都尽量向上翘。坚持5个呼吸，然后放松。

5、跪撑垫子，双腿双臂于肩同宽，并且垂直地面。吸气，抬头、腰部下凹、提臀；呼气，低头、拱背、收腹。配合呼吸，反复练习。