随着生活水平的挺高和不规律作息习惯的养成，越来越多的人体重超标，身材走样，俗称：“发福”了。“胖”这个字对男人来说无所缫裕梦阀谓，只要不是太胖，不影响健康就行，但是对于广大的爱美女性来说，这简直就是头号公敌。所以，笔者建议广大身材不满意者去做有氧运动，因为有氧运动，太管用了！
慢跑就是一项很好的有氧运动，速度不宜快，调整好呼吸，然后控制好速度，最好是匀速，接下来你就跑吧，慢悠悠地跑，作为一个胖子我估计你也跑不快，不用着急，着急没用，因为研究表明，只有慢跑30min以上才会开始燃烧体内的脂肪，所以你就慢慢跑吧。跑多久？刚开始练，你也不要跑太久，跑个40min就行了。
（我一哥们，跑了一个月，瘦了5,6斤，一般人我不告诉他）
