居家6式瘦背操 躺躺就美背

1、 　　瘦背操STEP1 平躺并立起膝盖　　平躺在瑜珈垫上，膝盖立起。可以在肩胛骨下方放毛巾，让胸前挺起来。

3、瘦背操STEP3 左手放在右脚膝盖上双手回复原状后，将右脚抬起，并将左手放在右脚的膝盖上，并将膝盖往腹部拉，大约5秒。

5、瘦背操STEP5 右手放在左脚膝盖上同样的姿势，改换左脚。将右手放在左脚膝盖上，接著将左膝拉近腹部，大约5秒。